Sağlık

Bacaklarınızı sıkılaştıracak 3 antrenman

Uzun mühlet ayakta kalan bacaklarınız gün sonunda şiddetli ağrılara sebep olabilir. Hem bu ağrıları giderebileceğiniz hem de bacaklarınızı sıkılaştırabileceğiniz idmanlarla geldim. Bu idmanlar sayesinde selülitlerinizden de kurtulabilirsiniz.

Bacak idmanları tüm beden kaslarını harekete geçirerek atletik bir form kazanmasına yardımcı olmaktadır. Bacak kasları beden uyumunda değerli olduğu için her gün yapılması gereklidir.

Sumo Squat

Sumo squat öteki antrenman tiplerine nazaran daha alt beden çalıştıran bir antrenman cinsidir ve bilhassa iç uylukları çalıştırır. Sumo Squat istikrar sağlamaya ve kalça stabilize etmeye yardımcı olur.

Cable Hip Abduction

Bu antrenmanla güç ve kas istikrarını arttırırsınız ve bu hareket ayakta durmayı, hareket etmeyi ve bacaklarınızı rahatça döndürmenizi sağlayan bir harekettir.

Side Step Ups

Sütun üzere bacaklara sahip olmak istiyorsanız muhakkak bu antrenmanları denemelisiniz. Bilhassa side step ups antrenmanı bacaklar kaslarınızı geliştirecek ve ağrılarınızı önemli oranda azaltacaktır.

Kaynak: https://www.kadinvekadin.net/bacaklarinizi-sikilastiracak-3-egzersiz/

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu