Çocukların bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Çocukların bağışıklık sistemi, yetişkin bir bireye nazaran daha hassastır. Hasebiyle çocukların bağışıklıklarının güçlendirilmesi çok kıymetlidir. Bilhassa okul çağındaki çocukların sınıf ortamında maruz kaldıkları virüs ve bakteriler, kolaylıkla enfeksiyonel hastalıklara davetiye çıkartabiliyor. Bu bahiste uzmanlar çocukların bağışıklık sistemini destekleyen besinleri açıkladı.
Bahar ayının gelmesiyle birlikte, mevsim geçişlerinde yaşanan hastalıklar çok daha fazla olarak görülmektedir. Bilhassa çocuk bünyesini düşündüğümüzde yetişkin bir bireye nazaran daha hassas olduğu gerçeklerdendir. Çocukların daha virüs ve bakterilerin olduğu yerlere temas etmesi sebebiyle, bağışıklık sistemlerinin korunması ve destekleyici besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Bu bahiste açıklama yapan uzmanlar, bu bahisteki en kıymetli faktörün hakikat ve istikrarlı beslenme olduğunun altını çizdi.
Öncelikle mevsim geçişlerinde yaşanan hastalık kahrını en aza indirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için su tüketimi çok değerlidir. Ebeveynlerin çocuklara suyu sevdirmesi ve su tüketimine teşvik etmesi gerekmektedir. İşte uzmanların çocukların bağışıklık sistemini destekleyici ve güçlendirici besin teklifleri…
NİZAMLI BALIK TÜKETİN
Uzmanlar, çocukların bağışıklık sistemi için tüketmesi gereken besinleri açıklarken önceliği balık kümesine verdi. Balığın hem zihinsel gelişimi desteklediği hem de bağışıklık sistemini güçlendirdiğini açıklayan uzmanlar, haftada en az 2-3 sefer balığın tüketilmesi gerektiğini belirtti.
PROTEİN KAYNAĞI YUMURTA
Yumurta bedenimizin üretemediği dışarıdan almamız gereken bütün aminoasitlerin tamamını içerir. Bilhassa çocukların tüketmesi gerektiği besinler ortasında yerini alan yumurta, kemiklerde büyüme ve gelişme, kasların güçlenmesi bakımından ehemmiyet arz etmektedir.
DOST BAKTERİ KEFİR
Uzmanlar, kefirin doğal bir probiyotik olduğunun altını çizerken içerdiği, B12, B1, B6 ve K vitaminlerini sayesinde bağışlık sistemini ayakta fiyat. İçerdiği kalsiyum ve magnezyum sayesinde kemik sıhhatini korur. Çocukların günlük beslenmesinde kesinlikle bir bardak kefirin bulunması gerektiğini açıklayan uzmanlar, tadının sevilmeme durumuna karşı da bir meyvenin püresi yada suyuyla lezzetli hale gelebileceğini belirtti.
MUCİZE BESİN PROPOLİS
Propolis, virüs ve bakterilerin bedenden kovulmasına yardımcı olur. Bilhassa çocukların bağışıklık sistemini sağlamlaştıran mucizevi besin propolis, hastalığa karşı da tedavi edici bir özelliğe sahiptir. Bu özelliğiyle birlikte antibiyotik kullanımı azaltır. Ebeveynlerin çocuklarına propolis tükettirmesini öneren uzmanlar, günde 10 damla olacak biçimde rastgele bir yiyecek ya da içeceğe karıştırılabileceğini açıkladı.
BOL BOL YEŞİLLİK VE MEYVE
Çocukların bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için gereken en önemli vitaminlerden biri de C vitaminidir. Antioksidan deposu olan yeşil yapraklı zerzevat ve turunçgiller, içerdiği C vitamini sayesinde çocukların hem severek tükettiği lezzette, hem de bağışıklık sistemini çok güçlendirmektedir. Tadının sevilmemesi durumunda farklı yiyeceklerin içerisine karıştırılarak, veya sevdirmeye çalışılarak tüketilmesini öneren uzmanlar, istikrarlı bir beslenmeyle birlikte çocukların bağışıklık sisteminin çok güçlü olacağını belirtti.
KIYMETLİ İKAZ
Uzmanlar ayrıyeten her çeşit yiyeceği tüketmenin istikrarlı ve sağlıklı olduğunun altını çizerken, tek çeşit besinin ne olursa olsun ziyanlı ve bağışıklık sistemine âlâ gelmediği belirtildi. Bu durumda yanlışsız bir beslenme tablosu, çocuğun alışkanlık haline getirmesi durumunda, gelecek hayatında daha sağlıklı bir ömür geçirebileceği söz edildi.
Kaynak: https://www.yasemin.com/annecocuk/haber/2988524-cocuklarin-bagisiklik-sistemini-guclendiren-besinler
