Sağlık

Glutatyon nedir? Glutatyon yararları nelerdir? Glutatyon hangi besinlerde bulunur?

Etkisini saymakla bitiremediğimiz, sıhhatimiz için adeta muhtaç olduğumuz Glutatyon üç amino asitten sırf biri. Pekala bu Glutatyon nedir? Yararları nelerdir? Glutatyonu kimler kullanamaz? Glutatyon hangi besinlerde bulunur? Bütün bu soruların cevabı bugünkü yazımızda ele aldık.

Glutatyon son periyotlarda sıkça duyulan ve uzmanlar tarafından gün yüzüne getirilen bir çeşit proteindir. Bir çoğumuzun bu proteinin ismini birinci sefer duyduğuna eminiz. Pekala bu glutatyon nedir? Hangi besinlerde bulunur? Yararları nelerdir? Gelin daima bir arada bakalım.

GLUTATYON NEDİR?

Vücut tarafından zaten üretilen ve beden sıhhatimizin korunmasında en değerli etkenden biri olan Glutatyon, üç amino asitten oluşan bir proteindir. Yapısında bulunan kimyasallar sayesinde bedene gelebilecek her hangi bir ziyanlı maddeyi etkisiz hale getirmede kıymetli rol oynar.

  • Vücudumuzda doğal olarak üretilir.
  • Sağlıklı bir bireyin bedeninde 10 gram kadar glutatyon bulunur. 
  • Besin yoluyla alınabilen glutatyon ölçüsü, günde en fazla 150 mg’dır.
  • Vücuttaki glutatyon üretimi ne kadar yüksekse, bağışıklık da birebir doğrultuda güçlüdür.

GLUTATYONUN YARARLARI NELERDİR?

Glutatyonun yararları saymakla bitmez bedenimizde zaten oluşan ve sıhhatimize bir yararının bulunduğu proteinin yararları aşağıdaki üzeredir;

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Vücuttaki ağır toksinleri temizler
  • Cildi yeniler ve parlaklık kazandırır.
  • Zihinsel olarak odaklanmayı sağlar.
  • Eklem ve kas da oluşan hastalıkların azalmasına yardımcı olur.
  • Vücutta güç artışına sebep olur.
  • Düzenli ve kâfi uyku kalitesinin artmasına imkan sağlar.
  • Tümör hücrelerin oluşumunu engeller
  • Otizim tedavisinde tesirlidir.

GLUTATYON HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Vücudumuzun tabiatıyla ürettiği glutatyon ölçüsünü arttırmak için besinlerden ek desteklerde bulunabiliriz. Bu sebeple glutatyonun özellikleri taşıyan aminoasitlerin besinler yoluyla alınması gerekmektedir. Sıralayacağımız besinlere beslenme alışkanlığınız da yer vererek glutatyon ölçüsünü arttırabilirsiniz. 

  • Brokoli
  • Lahana
  • Sarımsak 
  • Pancar
  • Soğan
  • Karnabahar
  • Kakule
  • Pırasa
  • Dereotu
  • Ceviz
  • Havuç
  • Roka üzere besinler destek besinler glutatyon arttırıcı özellik taşımaktadır.
  • Aynı vakit da haftada en az 3 gün 30”ar dakikalık yapacağınız ağır egzersiz  bedenin antioksidan savunmasını arttırarak glutatyon seviyesini yükseltir.

GLUTATYON NASIL ALINIR?

Glutatyonun en değerli ve tesirli alınış formu damar yolu ile bedene alınmasıdır. Ağrısız gerçekleşen durum, toplamda 10-15 dk üzere kısa bir müddette gerçekleşir. Ağız yolu ile alınması durumunda glutatyonun midede tesirini yitirdiği ve her hangi bir yararının bulunmuyor.

Kaynak: https://www.yasemin.com/saglik/haber/2992231-glutatyon-nedir-glutatyon-faydalari-nelerdir-glutatyon-hangi-besinlerde-bulunur

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu