Kamburluğu önleyecek 3 kolay antrenman

Köprü hareketi

Bu antrenman hem sırt kaslarınızı harekete geçirecek hem de kalçanızın sıkılaşmasına yardımcı olacak. Kalçanızı yerden kaldırırken ellerinizden dayanak alın ve sırtınızın düz kalmasına itina gösterin.

Sırt güçlendirici

Yere yüzüstü uzanın. Alnınız yerde kalsın. Kollarınızı omuz genişliğinde açıp, ellerinizle yerden dayanak alarak üst gövdenizi üst hakikat kaldırın. Bedeninizdeki tansiyonu hissedin.  Konumu en yüksek noktada tutmaya çalışın ve yavaşça vücudunuzu yere indirerek birinci durumunuza dönün.

Omuz döndürme hareketi

Bu idman ayakta yapılıyor. İdman için direnç bandı edinmelisiniz. Kollarınızı sırtınızda tutun. İki elinizle direnç bandını kavrayın ve omuz genişliğinden biraz daha fazla açın sonra birinci konuma geri dönün. Bu hareketi 5-10 sefer tekrarlayın.

Kaynak: https://www.kadinvekadin.net/kamburlugu-onleyecek-3-basit-egzersiz/