Diyetisyen

Uzman isimden ikaz: Çok kilo hangi hastalıklara yol açar? Çok kilosu olanlar ne yapmalı?

Son vakitlerin en büyük sorunlarından biri olan obezite birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Hem dünyada hem de ülkemizde önemli artış gösteren obezite çağdaş çağın hastalığı olarak da tanımlanıyor. Pekala, çok kilonun ziyanları nelerdir? Çok kilo hangi hastalıklara sebebiyet verir? Çok kilolu beşerler ne yapmalı? İşte, Dyt. Ceren Pak’tan çok kilonun sebep olduğu hastalıklar:

Uzman Diyetisyen Dyt. Ceren Pak çok kilonun birçok hastalığa neden olduğunu ve çok kilosu olanların ne yapması gerektiğini dair tekliflerini paylaştı. Pak, “Eğer beslenme sisteminiz yoksa, gazlı içecekler, beyaz un, çok tuz, fast food ve şekerli besinleri bir türlü bırakamıyorsanız, dikkat! Tehlikeyle burun burunasınız. Bu tıp beslenmeler ile her geçen gün daha çok kaloriye maruz kalıyoruz. Kalorinin artması ve hareketin azalmasıyla birlikte bedendeki yağ oranı da artmaya devam ediyor. Bu da çok kiloya ve obeziteye sebebiyet veriyor. Çok kilonun birtakım hastalıklarla direkt bağı vardır. Kilosunu denetim altına alamayan bireylerde evvel ömür kalitesi düşer, akabinde ruhsal ve fizikî olarak olumsuz etkilenmeler başlar. “ açıklamalarına yer verdi. İşte çok kilo ile ilgili tüm merak edilenler: 

ÇOK KİLO HANGİ HASTALIKLARA YOL AÇAR? 

  • Kalp-damar hastalıkları
  • Hipertansiyon
  • Tip 2 diyabet
  • Kimi kanser tipleri
  • Teneffüs sistemi hastalıkları
  • Depresyon
  • Osteoartrit
  • Karaciğer yağlanması
  • Menstruasyon düzensizlikleri
  • Hastalık riskinin derecesi, beden yağ ölçüsünün dağılımı, yetişkinlikte kilo alma seviyesi ve fizikî aktivite yetersizliğinden etkilenir. Bu sebeplere bağlı olarak risk oranı değişmektedir. 

çok kilo hangi hastalıklara neden olur

COVİD 19 VE ÇOK KİLO MÜNASEBETİ

Koronavirüs sürecinde ağır bakım ve mekanik vantilatöre bağlanma oranı, 65 yaş üzeri bireylerde ve kronik rahatsızlığı olan olaylarda daha yüksektir. Çok kilolu bireylerde yaş fark etmeden ağır bakıma alınma riski daha yüksektir. Ayrıyeten çok kilolu olmak, Kovid 19’a yakalandıktan sonra mevt riskini de artırmaktadır.

çok kilosu olanlar ne yapmalı

ÇOK KİLOSU OLANLAR NE YAPMALI?

⇒ Öncelikle kısa müddette çok fazla kilo verdirdiği argüman edilen şok diyetlerden kaçının.

⇒ Beslenme uzmanı yahut diyetisyen ile daha sağlıklı bir kilo verme sürecine başlayın.

⇒ Yük kaybı için gerçekçi bir maksat belirleyin. Vermek istediğiniz kiloyu belirledikten sonra bunu bir sürece yayın ve asla pes etmeyin. Çok kilonun kronik bir rahatsızlık olduğunu ve tedavinin bireye özel olduğunu unutmayın.

kilo almamak için ne yapmalı

  • Yağlı kızartmalar, yağda pişmiş etler ve doymuş yağ içeren besinlerden uzak durun.
  • Beyaz un, beyaz ekmek üzere besinlerden kaçının. Tahıllı ekmek, kepekli ve lifli besinleri tüketebilirsiniz.
  • Günlük olarak zerzevat ve meyve kâfi ölçüde alınmalıdır.
  • Gün içinde 2,5-3 litre su için.
  • Besin şekerlerden kaçının.
  • Kaliteli bir uyku nizamı sağlayın.
  • Beslenmeye ek olarak antrenman yapın.
  • Verilen kilonun kalıcılığını sağlamak için, ömür usulü değişikliklerini devamlı uygulayın.

Kaynak: https://www.yasemin.com/diyet/haber/2989078-uzman-isimden-uyari-asiri-kilo-hangi-hastaliklara-yol-acar-asiri-kilosu-olanlar-ne-yapmali

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu