Zelzele korkusu nasıl yenilir?

Deprem korkusu, birçok insanın yaşadığı doğal bir tepkidir ve bilhassa daha evvel bir zelzele yaşamış şahıslarda daha yaygındır. Lakin, sarsıntı korkusu (seismophobia), ömür kalitesini düşürebilir ve günlük aktiviteleri etkileyebilir.

İşte sarsıntı korkusunu yenmek için kimi teklifler:

1. Deprem hakkında bilgi edinmek: Sarsıntı hakkında gerçek bilgi sahibi olmak, dehşetin yerini bilgi ve farkındalıkla değiştirebilir. Zelzele neden oluşur, nasıl önlenir ve sarsıntı anında ne yapılması gerektiği hakkında bilgi edinmek, sizi hazırlıklı hissettirecektir.
2. Deprem tatbikatlarına katılmak: Sarsıntı tatbikatları, zelzele anında yapılması gerekenlerin uygulanmasına ve pratik yapılmasına yardımcı olabilir. Bu tatbikatlar, sarsıntı korkusunu azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Doğru hazırlık yapmak: Meskende ve iş yerinde zelzele için gerekli hazırlıkları yapmak, inançlı hissetmenizi sağlayabilir. Zelzele çantası hazırlamak, bir acil plan yapmak, yangın söndürücü ve öteki acil durum materyallerinin bulunması üzere hazırlıklar yapmak, sizi sarsıntıya hazırlıklı hissettirebilir.
4. Meditasyon ve nefes antrenmanları yapmak: Meditasyon ve nefes idmanları, gerilim ve anksiyete düzeyini azaltmaya yardımcı olabilir. Zelzele korkusunu yenmek için yoga ve meditasyon üzere rahatlatıcı idmanlar yapabilirsiniz.
5. Profesyonel yardım almak: Sarsıntı korkusu, birtakım durumlarda profesyonel yardım gerektirebilir. Psikoterapi ve danışmanlık hizmetleri, sarsıntı korkusunu azaltmak için tesirli bir yol olabilir.

Bu teklifler, yenmek için yardımcı olabilir. Lakin, şayet endişenizin hayatınızı etkilediğini düşünüyorsanız, bir sıhhat uzmanı ile konuşmanızda yarar vardır.

Kaynak: https://www.kadinlarkulubu.com/haberler/deprem-korkusu-nasil-yenilir.3628/